z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]
A zeby bylo po twojemu jestem na tak zwanej diecie redukcyjnej a suplementy chce brac bo jakbys wiedzial moge sie predzej regenerowac po treningu co ta twoja teza z dieta mi nie DAAAAAAA. wiesz przypominaja mi sie czasy wojska jak cie czytam tam tez na silce byl laborantem chorazy ktory dostal ta robote po znajomosci a potem sie ksiazek oczytal i [...]
ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]
[...] cynk w ilości 10mg oraz b6 3mg, magnezu niestety jest tam bardzo mało. Czy miało by sens w takim ukłądzie dorzucić ZMA na noc? Czy tego cynku nie będzie za dużo jak by brać multi preparat w okolicy obiadu a ZMA przed snem? OStatnio mało sypiam i może poprawiło by to jakość snu oraz regenerację ale nie chciałbym przesadzić i zastanawiam się [...]
Michał błotem cię nie obrzucałem! z uznaniem mówiłem o twoich umiejętnościach i zasługach jedynie proponowałem ci nie brać się za cos co ci nie wychodzi co do odpowiedzi na mejla! dziękuje za życzenia ale dziękowałem już w topicu w suplach myślałem ze raz ci wystarczy jeśli nie to dziękuje jeszcze raz administrator znów nie doczytał ostatniego [...]
WItam! Panowie pytanko, mam Sallyego pod dostatkiem tylko za cholere nie czaje tego dawkowania. rozumiem ze poczatkowo 16mg dziennie czyli 4x1tableta w odstepach 4godzinnych ale jak zwieksze to mam brac po dwie na raz? czy tez moze brac np.co dwie godziny?
wiem że dieta jest dobra ale mam odpowiednia diete białkową ale chciałem szybko i skutecznie mabrac masy miesniowej!! to co mam teraz przestac brac i jechac na odzywkach ??a jak mam brak kox to co mam teraz brac ??? pozdrawiam mrszafa
Pepsko - wiec tak do 30 paru lat nic nie brali nawet suple w malych ilosciach bo kiedys jak dorastali to nie bylo tego nie bylo gazet nic zdawali sie tylko na siebie. ale po 30-ce cos tam zaczeli brac z mocniejszych "witamin" tylko powiem wam ze to co brali i jakie ilosci przy tym wygladzie to naprawde smiech. Zobaczymy z tymi zdjeciami [...]
niewiesz co tracisz pozatym niechce mi sie wdawac w dyskusje i debatowc na temat brania sterydow po to sa zeby je brac i kazdego indywdualan sprawa czy bierze czy nie . niebierzesz to wyjdz stad.
to moj pirwszy post wiec jak cos namieszam nie tak- to sorka. z tego co sznowni panowie piszecie na calym tym forum to najlepiej cwiczyc bjj+ zapasy+ kick+ tek+ boks+ kungfu+ combat+ akrobatyke+ joge i jescze pakernie!! byle by nie brac sie za KRAVke bo "to jest syf" - a chyba zadna sztuka nie jest syf jesli sie ja cwiczy bez sciemy. no [...]
Aha to wtedy ni rozkminiam o co kaman ;P Ej próbował ktoś z was robić batony proteinowe samemu? bo tak się zastanwiam i w sumie to dobry pomysł byłby np. na uczelnie takie coś brać:E
Wiciu nie powinienneś brać wszystkiego tak na serio - nikt się tu z Ciebie nie wysmiewa tylko to co napisałeś o Viagrze było śmieszne - viagrę można brać gdy jest się zdołowanym seksualnie... Do rzeczy : mógłbyś napisać o Twoim stażu treningowym... 1-10 Test 300mg 1-9 Deca 200mg 7-12 Winko 50mg c2d 3-12 Nolvadex 10mg/dz To i tak za dużo soku... [...]
Bym zapomniał muszę dokładnie zmierzyć dosiężny, co by był punkt odniesienia dla efektów treningu. Bede staral sie informować na bierząco o postępach. Może komuś się przyda do statystyk Jak zaczne brac jakies suplementy, to tez poinformuje. Teraz musze poczytac, co jeść, żeby tymczasem obyć się bez suplementów. To narazie tyle. Jak bedziecie [...]
[...] chorobę (jak widzisz w tej sytuacji negatywy odradzasz, bo mogą zaszkodzić) nikomu nic nie odradzam ani nie polecam jeśli wisi nad nim lekarz. Nie jestem medykiem by brać za kogoś odpowiedzialnośc zwłaszcza przez neta. jak widzisz większość osób ćwiczących posiada chorobę ponad 90%, więc negatywy lepiej odradzić Ty chyba naprawdę masz [...]
hmmm no oks thx :P tlko się tak zastanawiam czy brać się teraz za te bieganie czy odtawic np do marca bo robi sie zimno no nie wiem poradźcie A Bolek co to uwag w treningu WIELKIE thx A i ta dietka to też może być jak na początek ??? Zmieniony przez - Gruby1234 w dniu 2009-11-23 14:15:33
witam mam prozbe o rozpiske jak mam brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende [...]
Ej stry masz 17 lat i słabo wyglądasz(nie obraź sie ale na tym zdjeciu to najwiekszy nie jesteś)a juz chcesz sie brac za sterydy???Zastanów sie po co trenujesz?Nie ma sensu brac jakich sterydów.Nawet nie bierz sie jeszcze za suplementy.Przyjmowanie jakichkolwiek suplementów ma sens dopieo po nastąpieniu momentu stagnacji.Takze teraz dietka i [...]
[...] kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie tak, niż brać pierwszy przykładowy. Zapomniałam wspomnieć że robię zwykle 3x15 powtórzeń. Jeszcze raz dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77e3c0ec79e4476956dcd7ea7fbc56c.jpg
JEST TU JAKIŚ MODERATOR??
